Tar du deg tid til maten din?

Nr man skal spise mat, hvorfor spiser man den ikke med tanke p at kroppen faktisk skal bearbeide den?

For noen dager siden da jeg var p vei til trening p t-banen var jeg ogs sammen med alle de som skulle p jobb.. Jeg tror 1/3 stod og tygde p et eller annet. Enten det var brdskive, frukt eller yoghurt (eller sjokolade), s spiste de noe STENDE mens de ventet p banen.

Det er viktig sette seg ned og ta seg tid til maten sin. Psykisk og fysisk stress delegger fordyelsen din.

Vi har henholdsvis to systemer i kroppen - Det sympatiske systemet og det parasympatiske systemet.
Det sympatiske systemet aktiveres nr vi stresser, uansett om det er psykisk eller fysisk. Da prioriterer kroppen sende blod til de viktigste organene. Hjernen ser ikke p tarmene som noen viktig prioritering under en stressituasjon, derfor har de betydelig mindre blodgjennomstrming enn nr man er avslappet. Det er derfor ikke rart at man blir oppblst nr man spiser stresset p vei til jobb, HVER dag 47-52 uker i ret.

Hadde det ikke vrt mye koseligere sette seg ned om morgenen og nyte maten? 20 minutter ekstra om morgenen er alt man trenger. Dette gjelder jo selvflgelig ikke kun frokosten!! Ta deg tid til maten din! Det gjelder alle mltider av dagen. En bedre frdyelse frer til bedre absorpsjon, og en bedre absorpsjon frer til bedre fordeling av nringsstoffer og en mindre sresset kropp= mindre overvekt!

Kortisol er jo som kjent et stresshormon som bygger seg opp i kroppen om du stresser mye, reduserer du nivene av kortisol i kroppen, vil du ogs redusere overvekten eller begynnende overvekt. Med lave kortisol niver i kroppen fr man ogs bedre resultater p trening.



Hvordan spiser du maten din?

8 kommentarer

AnnetteHelene

07.feb.2012 kl.13:52

Kjempe flott innlegg Maylinn:) Jeg husker jeg aldri tok meg tid til nyte mltidene og tygge maten ordentlig fr! Det resulterte i magevondt og oppblst mage!

N derimot planlegger jeg mltidene og setter meg ned nyter maten:) Da smaker mltidene s mye bedre!

Jeg skal ogs innrmme at om jeg har med meg matpakke p tur, s spiser jeg den uansett hvor jeg er hvis jeg er sulte:P hehe!

Ha en super tirsdag:D<3
AnnetteHelene: Takk <3 Ja maten smaker s utrolig mye bedre om man tar seg tid til den! Det er helt sant!

Hehe det er viktig spise nr man er sulten;) Jeg tenker mer p de som spiser gende, stende og lpende HVER dag! :P Alt med mte som man sier!

Ha en super tirsdag du ogs ste deg <3:D

Benedictes trening

07.feb.2012 kl.17:29

Jeg M sette meg ned kose meg med maten alts! Mltidene er jo et hydepunkt...men s er jeg ogs veldig glad i mat da!

ingridavels

07.feb.2012 kl.17:48

Sykt bra skrevet! Dette har du peiling p :) Jeg er alt for drlig til ta meg tid til maten, som oftest m jeg hive i meg maten min p vei til noe annet, haha :) Stort forbedringspotensiale her!

loues

07.feb.2012 kl.18:46

S riktig s riktig! Kjempeviktig tenke p med alle disse mageplage-sykdommene som har kommet den siste tiden. Stresser jeg med maten blir hele dagen veldig oppjaget. Ro og fred med maten er ren nytelse :)

Flott innlegg!
Benedictes trening: Hehe maten skal jo vre kos selv om man spiser sunt! :) Jeg m bli flinkere jeg ogs!
ingridavels: Hehe tusen takk:) Jeg er ogs litt drlig p det, ofte blir det litt stress s fr man heller vondt i magen og det er ikke noe godt!

Hege

09.feb.2012 kl.13:18

Digger sette meg ned og nyte maten, samtidig som jeg tar alt for store biter og glefser innp i hyt tempo. Prver bevisst "chew until the food is fluid" (mer biotilgjengelighet, yey), snn at jeg rekker fle metthet fr maten er borte.

Skriv en ny kommentar

Aviewinside - Kosthold og trening

Aviewinside - Kosthold og trening

22, Oslo

Velkommen til min blogg! Jeg heter Maylinn og jeg studerer ernring p 2-ret. Jeg har ofte mye p hjertet nr det kommer til kosthold og trening. Det jeg vil med denne bloggen er opplyse og inspirere til leve litt sunnere enn det du kanskje gjr i dag. Mail: aviewinside@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits