Mye maksing!

I går klarte jeg endelig 45 kg i benkpress. Jeg vet ikke hva som skjer, 47,5kg er TUNGT og 45 er LETT! Dette går nok dessverre på teknikken, og jeg tror vi har funnet ut at jeg må løfte med albuene tettere mot kroppen enn det jeg gjør nå, så da får vi se om det skjer noe neste gang jeg skal teste maks. 

Jeg må legge til at jeg faktisk har økt 7,5 kg i benkpress på 4 uker, PÅ kaloriunderskudd. DET er ikke dårlig syntes jeg. På kaloriunderskudd skal jo de fleste bare være lykkelige for at de ikke mister styrke:-)

Jeg vet jeg skriver mye om disse makstestene mine, men det er jo dette jeg driver med for tiden. I dag står knebøy på planen, og for 4 uker siden hadde jeg 80kg der. Oppdaterer senere hvordan det gikk (på vondt eller godt). 



I går lagde jeg den herligste proteinpannekaka på lenge. Jeg har etter lang tid endelig funnet en pannekake som jeg ikke syntes er tørr.
1 egg, 10 g kokosmel, 20 g havregryn og 25 g vaniljeprotein og litt vann er alt som skal til!
Jeg bruker alltid stavmikser for å kutte havregrynen til mel før jeg putter i resten av ingrediensene. 
Det nye jeg prøvde i går var og også bruke chiafrø som pålegg. Bland chiafrøene med litt vann, steviadråper og kanel. Rør rundt av og til i ca 30 min, og ha på pannekaka. Jeg hadde også Lerum syltetøy uten tilsatt sukker på toppen! Utrolig godt!  

Husk også på at ananas er i sesong nå. Det er et perfekt før/etter trening karbohydrat! Så løp å kjøp! 




Ha en fin dag! 

13 kommentarer

Kristina

17.jan.2012 kl.13:43

Mmm den maten så god ut =) Sterk jente du :) det er mye økning på kort tid =)

AnnetteHelene

17.jan.2012 kl.13:48

Gratulerer med økning, du er kjempe flink:D Stolt av deg:)

Og kokospannekaker er farlig godt:)

Ønsker deg lykke til med testingen idag, gleder meg til å høre resultaten:)

Ha en herlig tirsdag:D<3

trulyhappiness

17.jan.2012 kl.13:53

Namm, ananas! Det skal handles inn :D og gratulerer masse med økning!
Kristina: Ja den var veldig god:D Hehe ikke like sterk som deg :-)

Improvement

17.jan.2012 kl.14:49

Gratulerer med økning! Herlig! :) Uh, kanskje jeg skal prøve din oppskift, vi skal ha proteinpannekaker senere i uken :) Ananas her godt, mm ;)

Kamillas treningsblogg

17.jan.2012 kl.14:55

Deilige pannekaker :D

Makstester høres gøy ut, godt gjort å bare fortsette på underskudd ja :D

Kristine

17.jan.2012 kl.16:04

Gratulerer med maksløft, råbra :D
Improvement: Takk:D Ja disse er i hver fall veldig gode, og det er jo lett og lage mer:D
Kristine: Takk:D

Loues

17.jan.2012 kl.17:36

Gratulerer så mye med rekord! Utrolig moro! :D

Pannekaka så fantastisk ut. Noe lik oppskrift som jeg bruker, og det er superdigg :D

God trening på deg

Benedictes trening

17.jan.2012 kl.21:51

Grattis med pers! Kjempegøy!
Benedictes trening: Takk:D

silje's fremgang

18.jan.2012 kl.19:43

Dette er jo kjempe god fremgang..:D

Skriv en ny kommentar

Aviewinside - Kosthold og trening

Aviewinside - Kosthold og trening

22, Oslo

Velkommen til min blogg! Jeg heter Maylinn og jeg studerer ernæring på 2-året. Jeg har ofte mye på hjertet når det kommer til kosthold og trening. Det jeg vil med denne bloggen er å opplyse og inspirere til å leve litt sunnere enn det du kanskje gjør i dag. Mail: aviewinside@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits