Mye maksing!

I gr klarte jeg endelig 45 kg i benkpress. Jeg vet ikke hva som skjer, 47,5kg er TUNGT og 45 er LETT! Dette gr nok dessverre p teknikken, og jeg tror vi har funnet ut at jeg m lfte med albuene tettere mot kroppen enn det jeg gjr n, s da fr vi se om det skjer noe neste gang jeg skal teste maks.

Jeg m legge til at jeg faktisk har kt 7,5 kg i benkpress p 4 uker, P kaloriunderskudd. DET er ikke drlig syntes jeg. P kaloriunderskudd skal jo de fleste bare vre lykkelige for at de ikke mister styrke:-)

Jeg vet jeg skriver mye om disse makstestene mine, men det er jo dette jeg driver med for tiden. I dag str kneby p planen, og for 4 uker siden hadde jeg 80kg der. Oppdaterer senere hvordan det gikk (p vondt eller godt).



I gr lagde jeg den herligste proteinpannekaka p lenge. Jeg har etter lang tid endelig funnet en pannekake som jeg ikke syntes er trr.
1 egg, 10 g kokosmel, 20 g havregryn og 25 g vaniljeprotein og litt vann er alt som skal til!
Jeg bruker alltid stavmikser for kutte havregrynen til mel fr jeg putter i resten av ingrediensene.
Det nye jeg prvde i gr var og ogs bruke chiafrsom plegg. Bland chiafrene med litt vann, steviadrper og kanel. Rr rundt av og til i ca 30 min, og ha p pannekaka. Jeg hadde ogs Lerum syltety uten tilsatt sukker p toppen! Utrolig godt!

Husk ogs p at ananas er i sesong n. Det er et perfekt fr/etter trening karbohydrat! S lp kjp!




Ha en fin dag!

13 kommentarer

Kristina

17.jan.2012 kl.13:43

Mmm den maten s god ut =) Sterk jente du :) det er mye kning p kort tid =)

AnnetteHelene

17.jan.2012 kl.13:48

Gratulerer med kning, du er kjempe flink:D Stolt av deg:)

Og kokospannekaker er farlig godt:)

nsker deg lykke til med testingen idag, gleder meg til hre resultaten:)

Ha en herlig tirsdag:D<3

trulyhappiness

17.jan.2012 kl.13:53

Namm, ananas! Det skal handles inn :D og gratulerer masse med kning!
Kristina: Ja den var veldig god:D Hehe ikke like sterk som deg :-)

Improvement

17.jan.2012 kl.14:49

Gratulerer med kning! Herlig! :) Uh, kanskje jeg skal prve din oppskift, vi skal ha proteinpannekaker senere i uken :) Ananas her godt, mm ;)

Kamillas treningsblogg

17.jan.2012 kl.14:55

Deilige pannekaker :D

Makstester hres gy ut, godt gjort bare fortsette p underskudd ja :D

Kristine

17.jan.2012 kl.16:04

Gratulerer med makslft, rbra :D
Improvement: Takk:D Ja disse er i hver fall veldig gode, og det er jo lett og lage mer:D
Kristine: Takk:D

Loues

17.jan.2012 kl.17:36

Gratulerer s mye med rekord! Utrolig moro! :D

Pannekaka s fantastisk ut. Noe lik oppskrift som jeg bruker, og det er superdigg :D

God trening p deg

Benedictes trening

17.jan.2012 kl.21:51

Grattis med pers! Kjempegy!
Benedictes trening: Takk:D

silje's fremgang

18.jan.2012 kl.19:43

Dette er jo kjempe god fremgang..:D

Skriv en ny kommentar

Aviewinside - Kosthold og trening

Aviewinside - Kosthold og trening

22, Oslo

Velkommen til min blogg! Jeg heter Maylinn og jeg studerer ernring p 2-ret. Jeg har ofte mye p hjertet nr det kommer til kosthold og trening. Det jeg vil med denne bloggen er opplyse og inspirere til leve litt sunnere enn det du kanskje gjr i dag. Mail: aviewinside@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits